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如果防疫放开,建议做的四个准备
点击:  作者:记者    来源:“健康养生网”微信公众号  发布时间:2022-12-08 18:39:27

 

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随着20条的公布和落实,这次政策的变化最终是否能执行下去,还是又会有怎样的变化,我不知道,也不想去猜测。我所能做到的,就是和大家一起,用科学的态度去看待疫情,做好准备。这里我们总结了以下四点建议:
1、加强个人防护

毛主席说过,“从战略上藐视敌人,从战术上重视敌人”,心理上做好准备的同时,对于疫情的防护知识,也要做好准备。

建议疫情之下,还是应该做好长期做好防护的好习惯。特别是出入人员密集的封闭场所,有一定的感染风险时,还是应该戴好口罩,并保持勤洗手,居家勤通风等,这都是我们经常强调的防护措施,即使在逐步放开的大环境下,也不应该太过放松,还是应该做好防护,保护好自己。

目前国家已经出台了《新冠肺炎疫情居家隔离医学观察指南》、《新冠肺炎疫情居家健康监测指南》等多份指南,但建议所有人都去学习一下相关的指南文件,学会居家隔离期间做好自己和家人的健康防护。

长期居家,锻炼身体增强身体免疫力是非常必要的,像我们之前发过的八段锦、太极拳、五禽戏都是很好的强身的方法。

按摩、艾灸合谷、大椎、风门、肺腧、风池、迎香、外关这些穴位,可以强肺防感冒,按摩足三里、关元、涌泉、百会、揉腹等可强身防各类重大疾病。这些看似简单的方法,可起到重要的防病治病的效果。


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2、储备一些应对轻症的药物
在奥密克戎流行的这段时间,绝大部分感染者都是无症状或者轻症。无症状(什么症状都没有)就不需要说了,毕竟自己都不知道。而轻症虽然不会有什么危险,但也会有几天不好受,遇到发烧、咳嗽、鼻塞这些症状。
所以如果政策改变成和其他很多国家地区一样,无症状和轻症不需要集中隔离,而是要求在家自行隔离恢复,那我们除了要做好隔离,避免感染家人外,也需要准备一些应对轻症的药物。
轻症使用的药物。主要是:退烧药(布洛芬类、对乙酰氨基酚类)、化痰药(愈创甘油醚类)、止咳药(右美沙芬类)。大家可以根据自己的自身情况(如过敏)来选择。
中成药方面:可以按照下表备用一些:

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以上这些药品,请在医师的指导下选择
防护口罩、一次性手套、消毒剂、苍术、艾条、袋盖的垃圾桶等,都是居家隔离需要的必备物品,应该有一定的储备。
3、储备食物
我们现代家庭一般都有冰箱,冷冻肉类食品储存一般是不用操心的,关键是蔬菜问题。人如果长期不吃蔬菜就会缺乏纤维素,导致胃肠功能紊乱。建议大家在网上买一些泡沫箱和椰壳土以及上海青、生菜、小白菜等植物种子长期自种。
生活物资常备清单如下:

主食:大米、面粉和杂粮、面条适量储备,一家三口以10斤装5-10袋为标准,这类主食不易过多存放,也不易过少。

冷冻储存肉类:常规猪肉、牛肉、鸡肉等保持冰箱常满。

蔬菜种植:蒜头、韭菜头、上海青种子、菠菜种子、生菜种子、小白菜种子、绿豆、黄豆。(绿豆黄豆能发成豆芽)

4、慢性疾病的相关药物。

一旦出现因各种原因导致无法正常就医(医疗资源不足、城市要求“静默”、或者平时去的医院因故停诊等等)的时候,那被影响最大的可能并不是新冠患者,而是各种日常需要用药或者治疗的慢性疾病患者。

所以对于有慢性疾病的患者来说,建议在家中常备一定(1个月以上)的药物。毕竟在疫情造成的风险中,次生危害也是不能忽视的。

这四条是我们在很多建议中,汇总出的,被提及比较多的四条相关建议,希望对大家有所帮助。

(来源:“健康养生网”微信公众号,修订发布;图片来自网络,侵删) 


 

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